ওয়ান মার্কেট | বাংলাদেশ : স্বাস্থ্য

ছানি যদি পুরোনো হয়

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFI8QGFAVn-7AbWlTlh9vJpN25ry19T-QlioB2i-rAVuiwCnYEq0Fnq31j_gSlAxu1da1B75_eFmSgT3Es6yS6KHgfd2njXVWvmKnr4GF7VXujV9kuA969mP2IeTs_bYLZgG24dtyUOAxs/s1600/phaco-probe.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="234" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFI8QGFAVn-7AbWlTlh9vJpN25ry19T-QlioB2i-rAVuiwCnYEq0Fnq31j_gSlAxu1da1B75_eFmSgT3Es6yS6KHgfd2njXVWvmKnr4GF7VXujV9kuA969mP2IeTs_bYLZgG24dtyUOAxs/s1600/phaco-probe.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: SolaimanLipi, Arial, Vrinda, FallbackBengaliFont, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px;">ভয়ে বা অন্য কোনো কারণে অনেকেই তাঁদের চোখের ছানি অপসারণের জন্য সময়মতো অস্ত্রোপচার করতে চান না। এটা-ওটা চিন্তা করে দেরি করে ফেলেন। ভাবেন, এটা তো জরুরি কোনো অস্ত্রোপচার নয়—একসময় করালেই হবে। কিন্তু ছানি বেশি পুরোনো হয়ে গেলে বিপদ হতে পারে। বেশি পেকে যাওয়া ছানি বা বেশি ঘোলা লেন্স থেকে কিছু আমিষজাতীয় তরল পদার্থ চোখের লেন্সের পেছন দিক দিয়ে বেরিয়ে আসে বা চোখের অভ্যন্তরীণ অংশে প্রবেশ করে। ফলে কোণগুলো আটকে গিয়ে চোখের ভেতরে আকস্মিক চাপ বেড়ে যায় এবং গ্লুকোমা তৈরি হয়।</span><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: SolaimanLipi, Arial, Vrinda, FallbackBengaliFont, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;" /><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: SolaimanLipi, Arial, Vrinda, FallbackBengaliFont, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px;">ফলে ধীরে ধীরে দৃষ্টিশক্তি কমে যাওয়ার পাশাপাশি হঠাৎ করে চোখ লাল হয়ে যাওয়া, ব্যথা করা ইত্যাদি উপসর্গ দেখা দিতে পারে। সেই সঙ্গে হঠাৎ করেই দৃষ্টিশক্তি আরও বেশি কমে যায়। এটি একটি জরুরি অবস্থা। চোখের অভ্যন্তরীণ চাপ দ্রুত কমিয়ে এনে ছানি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব অস্ত্রোপচার করিয়ে নেওয়াটাই এ রোগের চিকিৎসা। তবে বেশি দেরি করে ফেললে অস্ত্রোপচারের পরও হারানো দৃষ্টিশক্তি পুরোপুরি ফিরে পাওয়ার ব্যাপারটা অনিশ্চিত থেকে যায়।</span><br />
<br />
<br style="background-color: white; color: #222222; font-family: SolaimanLipi, Arial, Vrinda, FallbackBengaliFont, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;" /><strong style="background-color: white; color: #222222; font-family: SolaimanLipi, Arial, Vrinda, FallbackBengaliFont, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">চক্ষু বিভাগ, বারডেম হাসপাতাল|</strong></div>

স্বাস্থ্য ছানি যদি পুরোনো হয়

ভয়ে বা অন্য কোনো কারণে অনেকেই তাঁদের চোখের ছানি অপসারণের জন্য সময়মতো অস্ত্রোপচার করতে চান না। এটা-ওটা চিন্তা করে দেরি করে ফেলেন। ভাবেন,...

ঠান্ডার ভয়ে সকালের হাঁটা বাদ?

12:18 AM Unknown 0

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: SolaimanLipi, Arial, Vrinda, FallbackBengaliFont, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px;">গবেষকেরা বলছেন, অনেকেই শীতকালে বেশ খানিকটা ওজন বাড়িয়ে ফেলেন। এই ওজন পরবর্তী বছরেও আর কমে না। কিন্তু শীতের সঙ্গে ওজনের কী সম্পর্ক? নিউ ইংল্যান্ড জার্নাল অব মেডিসিনের এই গবেষণা বলছে, গড়পড়তা বেশির ভাগ মানুষই শীতকালে একটু কম চলাফেরা ও হাঁটাহাঁটি করেন, শীতের ভয়ে কমিয়ে দেন প্রাতর্ভ্রমণও; কিন্তু ওদিকে শীতকালে </span></div>
<span class="jw_media_holder jwMediaContent alignleft" id="media_0" style="background-color: white; color: #222222; display: inline-block; float: left; font-family: SolaimanLipi, Arial, Vrinda, FallbackBengaliFont, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; margin: 0px 10px 10px 0px; max-width: 100%; outline: 0px; overflow: hidden; padding: 0px; position: relative; width: 300px;"><img alt="ুয়াশামাখা সকালে রমনা পার্কে প্রাতর্ভ্রমণ করছেন স্বাস্থ্যসচেতন নগরবাসী। সকাল-বিকেল নিয়ম করে কিছু সময় হাঁটার অভ্যাস ভালো রাখবে শরীরটাকে l ছবি: প্রথম আলো" itemprop="image" src="http://paimages.prothom-alo.com/contents/cache/images/300x0x1/uploads/media/2015/01/18/a844ba2870fd302a280f12f272c6f8e1-8.jpg" style="float: left; margin: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify;" width="300" /></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: SolaimanLipi, Arial, Vrinda, FallbackBengaliFont, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px;"><div style="text-align: justify;">
খাবারের পরিমাণও যায় বেড়ে। গ্রীষ্মের তুলনায় শীতে খাওয়া হয় বেশি, কিন্তু ক্যালরি ক্ষয় হয় কম। বিপাক ক্রিয়া ধীর হয়ে যায়, ফলে শরীরে মেদ জমে তাড়াতাড়ি। তাই বিজ্ঞানীদের পরামর্শ—শীতেও মোটামুটি হাঁটার ব্যায়াম চালিয়ে যেতে হবে।</div>
</span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: SolaimanLipi, Arial, Vrinda, FallbackBengaliFont, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px;"><div style="text-align: justify;">
অবশ্য, ইঁদুরের ওপর এক গবেষণায় দেখা গেছে, শীতের মধ্যে শরীরের তাপমাত্রা বাড়ানোর জন্য ‘শ্বেত’ চর্বি ‘বাদামি’ চর্বিতে রূপান্তরিত হতে থাকে। ‘শ্বেত’ চর্বির কারণে শরীর স্থূল হয়। এ জন্য এটি বেশি ক্ষতিকর। সেই তুলনায় ‘বাদামি’ চর্বি শরীরের জন্য কম ক্ষতিকর। এই গবেষণা প্রতিবেদনটি প্রকাশ করেছে মলিক্যুলার সেল সাময়িকী। এতে বলা হয়, বাদামি চর্বি গঠনে জেডএফপি৫১৬ নামের একটি আমিষের জোরালো ভূমিকা আছে।</div>
</span><strong style="background-color: white; color: #222222; font-family: SolaimanLipi, Arial, Vrinda, FallbackBengaliFont, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><div style="text-align: justify;">
<strong style="margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">শীতকালের ব্যায়াম</strong></div>
</strong><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: SolaimanLipi, Arial, Vrinda, FallbackBengaliFont, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px;"><div style="text-align: justify;">
ঠান্ডা লাগার ভয়ে এখন অনেকেই সকালের হাঁটা বাদ দিয়েছেন। কিন্তু দৈনিক হাঁটার অভ্যাস বাদ দেওয়াটা ভালো কথা নয়। ঠান্ডা এড়াতে বরং আপনি কিছু পরামর্শ মেনে চলতে পারেন। যেমন কুয়াশা ও শিশিরের হাত থেকে বাঁচতে খুব ভোরে বা সন্ধ্যায় না হেঁটে সময়টা পাল্টে নিন। সকালের নরম রোদটা ওঠার পর বা বিকেলে হাঁটতে বেরোন। দুই বা তিন স্তরে জামা পরুন। মাথায় অবশ্যই একটা টুপি বা স্কার্ফ। কেননা এই সময় দেহের এক-তৃতীয়াংশ তাপ মাথা থেকে বেরিয়ে যেতে পারে। পায়ে পরুন মোজা ও কেডস। হাঁটা শুরুর আগে ওয়ার্মআপ করে নেওয়া দরকার। শিশিরভেজা পিচ্ছিল রাস্তা বা ফুটপাত থেকে সাবধান। কুয়াশায় চারদিক অন্ধকার হয়ে এলে ওই সময় বের না হওয়াই ভালো, দুর্ঘটনার আশঙ্কা থাকে। আর গরমের মতো শীতেও কিন্তু আপনার দেহে যথেষ্ট পানি চাই। তাই পানি পান করুন।</div>
</span><strong style="background-color: white; color: #222222; font-family: SolaimanLipi, Arial, Vrinda, FallbackBengaliFont, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><div style="text-align: justify;">
<strong style="margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">যদি বাইরে না যেতে চান</strong></div>
</strong><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: SolaimanLipi, Arial, Vrinda, FallbackBengaliFont, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px;"><div style="text-align: justify;">
শীতের কারণে বাইরে বেশি বের না হতে চাইলে ঘরেও ব্যায়াম সেরে নিতে পারেন। শীতে বাড়ির সামনে বা পাড়ার রাস্তায় ব্যাডমিন্টন, বাস্কেটবল বা ভলিবল জাতীয় খেলাধুলার প্রচলন প্রায় উঠে যাচ্ছে। কিন্তু এগুলো বেশ ভালো কাজ দিতে পারে। ইনডোর পুলে সাঁতারও একটা ভালো ব্যায়াম। শীতে শরীর ঠিক রাখার জন্য কাজে বাইরে বের হলে যানবাহন না নিয়ে বেশ খানিকটা হাঁটুন, হেঁটে বাজার করুন, সিঁড়ি ভাঙুন। আলস্য কাটাতে বাড়িতে কায়িক পরিশ্রম করুন। যেমন ছাদে বাগান করুন বা ঘর পরিষ্কার করুন। করতে পারেন যোগব্যায়াম বা অ্যারোবিক।</div>
</span><strong style="background-color: white; color: #222222; font-family: SolaimanLipi, Arial, Vrinda, FallbackBengaliFont, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><div style="text-align: justify;">
<strong style="margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">চাই স্বাস্থ্যকর খাবার</strong></div>
</strong><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: SolaimanLipi, Arial, Vrinda, FallbackBengaliFont, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px;"><div style="text-align: justify;">
শীতকালে খাওয়া হয় বেশি। প্রচুর নেমতন্ন বা ভোজ থাকে। তা ছাড়া পিঠাপুলি, পায়েস খাওয়ার সময়। খাবেন বটে, তবে রয়ে-সয়ে। খাবারের হিসাব রাখুন। চর্বিহীন পুষ্টিকর খাবার যেমন স্যুপ এবং প্রচুর সবজি রাখুন খাবারের তালিকায়। ঘন ঘন চা-কফি খেলেও চিনিটা এড়িয়ে চলুন।</div>
</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: SolaimanLipi, Arial, Vrinda, FallbackBengaliFont, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: SolaimanLipi, Arial, Vrinda, FallbackBengaliFont, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px;"> সূত্র: এবিসি হেলথ ও দ্য ইনডিপেনডেন্ট|</span></div>
</div>

স্বাস্থ্য ঠান্ডার ভয়ে সকালের হাঁটা বাদ?

গবেষকেরা বলছেন, অনেকেই শীতকালে বেশ খানিকটা ওজন বাড়িয়ে ফেলেন। এই ওজন পরবর্তী বছরেও আর কমে না। কিন্তু শীতের সঙ্গে ওজনের কী সম্পর্ক? নিউ ই...

‘মনোযোগী’ হওয়ার সহজউপায়

12:15 AM Unknown 0

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: SolaimanLipi, Arial, Vrinda, FallbackBengaliFont, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; margin-bottom: 16px; outline: 0px; overflow: hidden; padding: 0px; text-align: justify;">
জীবনে ইতিবাচক পরিবর্তন আনার লক্ষ্যে সেই যাত্রা এখনই শুরু করতে পারেন। অতীতের কোনো তিক্ত অভিজ্ঞতার স্মৃতিচারণা আর নয়, নয় ভবিষ্যতের জন্য দুশ্চিন্তা।</div>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: SolaimanLipi, Arial, Vrinda, FallbackBengaliFont, Helvetica, sans-serif; line-height: 24px; margin-bottom: 16px; outline: 0px; overflow: hidden; padding: 0px;">
</div>
<div style="font-size: 16px; text-align: justify;">
নানা দুশ্চিন্তা ও দুর্ভাবনায় আমরা পার করি প্রতিটি দিন। কত ধরনের মানসিক চাপে যে ভুগি। এতে স্বাস্থ্য খারাপ হয়। মন হয় অশান্ত। উদ্বেগের সীমা থাকে না। এসব থেকে নিস্তার পেতে হলে মনোযোগী হওয়া দরকার। শুধু মনের দিকে খেয়াল রাখলেই আমরা শরীরে আশ্চর্য এক প্রতিষেধক তৈরি করতে পারি। শরীর ও মনকে রাখতে পারি সুস্থ-সবল। যাপন করতে পারি এক আনন্দময় জীবন।</div>
<span class="jw_media_holder jwMediaContent alignleft" id="media_0" style="display: inline-block; float: left; font-size: 16px; margin: 0px 10px 10px 0px; max-width: 100%; outline: 0px; overflow: hidden; padding: 0px; position: relative; text-align: inherit; width: 250px;"></span><br />
<div style="font-size: 16px; text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGHfNhPqJ8YiJguwq5VnzAQmIto7xJXy4e2E4ikcsUYgDLKwc8vWPwLOalu0dcKBl4MDA7WyA5g7f4m7R29IyNpY7rUbYnWS5MorP0wka5RbFqnv7JNT14D_z-15kR8I08Yn-wLua2-Nvk/s1600/open_mind_artwork-500x500.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGHfNhPqJ8YiJguwq5VnzAQmIto7xJXy4e2E4ikcsUYgDLKwc8vWPwLOalu0dcKBl4MDA7WyA5g7f4m7R29IyNpY7rUbYnWS5MorP0wka5RbFqnv7JNT14D_z-15kR8I08Yn-wLua2-Nvk/s1600/open_mind_artwork-500x500.png" width="320" /></a></div>
জীবনে ইতিবাচক পরিবর্তন আনার লক্ষ্যে সেই যাত্রা এখনই শুরু করতে পারেন। অতীতের কোনো তিক্ত অভিজ্ঞতার স্মৃতিচারণা আর নয়, নয় ভবিষ্যতের জন্য দুশ্চিন্তা। এর চেয়ে বরং কেবল এ মুহূর্তে কী ঘটছে, সেদিকে মনঃসংযোগ বৃদ্ধি করুন। মনকে নিবিষ্ট করার জন্য ধ্যানের অভ্যাস গড়ে তুলুন। খবুই সহজ উপায়ে তা করতে পারেন:</div>
<div style="font-size: 16px; text-align: justify;">
১. একটি চেয়ারের ওপর আরাম করে বসুন। মেঝের ওপর দুই পা ভাঁজ করেও বসতে পারেন। তবে তা যেন আরামদায়ক হয়, আর মেরুদণ্ড যেন থাকে সোজা।</div>
<div style="font-size: 16px; text-align: justify;">
২. শ্বাস-প্রশ্বাস কীভাবে চলছে, খেয়াল করুন। আপনার নাসারন্ধ্র কিংবা মুখ দিয়ে বাতাস যাওয়া-আসা করছে। ব্যাপারটা অনুভব করুন। কিংবা শ্বাস-প্রশ্বাসের ফলে পেটের ওঠানামা লক্ষ করুন।</div>
<div style="font-size: 16px; text-align: justify;">
৩. এভাবে আপনার মনোযোগের পরিধি আস্তে আস্তে কমিয়ে আনুন। মনোযোগ একটি কেন্দ্রবিন্দুতে স্থির করার চেষ্টা করুন। শব্দ, সংবেদনশীলতা ও ভাবনা সম্পর্কে সচেতন হয়ে উঠুন।</div>
<div style="font-size: 16px; text-align: justify;">
৪. প্রতিটি চিন্তা কিংবা স্পর্শের অনুভূতি উপভোগ করুন। তা ভালো কি মন্দ—এই বাছবিচার করতে বসবেন না। এর পরও আপনার মন চঞ্চল হয়ে উঠলে, আবার শ্বাস-প্রশ্বাসের দিকে খেয়াল করুন। আবার গভীর মনোনিবেশ করুন।</div>
<div style="font-size: 16px; text-align: justify;">
মনোযোগী হওয়ার জন্য এমন ধ্যানের আপনি যত বেশি চর্চা করবেন, ততই এর সুফল পেতে থাকবেন। কোনো আয়োজন ছাড়াও আপনি এই ধ্যানের চর্চা করতে পারেন। আনুষ্ঠানিক অনুশীলনের কোনো দরকার নেই। এ জন্য কোথাও নিয়ম করে বসতে হবে না। আপনি যখন খাবার খাচ্ছেন, কিংবা স্নান করছেন, হাঁটছেন, কিংবা প্রিয়জনের সঙ্গে অন্তরঙ্গ সময় কাটাচ্ছেন, অথবা কোনো শিশুর সঙ্গে খেলায় মেতে উঠেছেন, তখনো আপনি এই ধ্যান করে নিতে পারেন। এ ক্ষেত্রে—</div>
<div style="font-size: 16px; text-align: justify;">
* শরীরের বিভিন্ন অনুভূতির দিকে খেয়াল করুন।</div>
<div style="font-size: 16px; text-align: justify;">
* নাক দিয়ে লম্বা শ্বাস গ্রহণ করুন, যেন আপনার তলপেট বাতাসে পুরোপুরি ভরে ওঠে। এরপর মুখ দিয়ে ধীরে ধীরে বাতাস বেরিয়ে যেতে দিন। শ্বাস গ্রহণের সময় ও ত্যাগের সময় নাসারন্ধ্রে ও মুখগহ্বরে যে স্পর্শের অনুভূতির সৃষ্টি হয়, তা উপভোগ করুন।</div>
<div style="font-size: 16px; text-align: justify;">
* ধীরগতিতে প্রশ্বাস নিন এবং পরে পেট একেবারে খালি করে নিঃশ্বাস ছাড়ুন।</div>
<div style="font-size: 16px; text-align: justify;">
* পুরোমাত্রায় সচেতন থাকুন। প্রতিটি শব্দ, দৃশ্য ও স্পর্শের প্রতি গভীর মনোযোগ দিন। উপভোগ করুন।</div>
<div style="font-size: 16px; text-align: justify;">
* যদি টের পান, আপনার মন আবারও এদিক-সেদিক ছোটাছুটি করছে, তাহলে ধীরে সেই মুহূর্তের অনুভূতির প্রতি খেয়াল করুন।</div>
<div style="font-size: 16px; text-align: justify;">
এভাবে চর্চা করতে থাকুন। আর একদিন আবিষ্কার করবেন, কী ইতিবাচকভাবেই না বদলে গেছে আপনার জীবন। শরীর ও মন হয়ে উঠেছে সুস্থ ও সবল। আনন্দময়তা আপনার সঙ্গী হয়েছে।</div>
<div style="font-size: 16px; text-align: justify;">
<br /></div>
<b style="margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"></b><br />
<div style="text-align: justify;">
<b style="margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><b style="font-size: 16px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">সূত্র: হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল| </b><span style="color: #212121; font-family: inherit; font-weight: lighter; line-height: 36px; text-align: left; white-space: pre-wrap;">প্রথম আলো</span></b></div>
<b style="margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">
</b></div>

স্বাস্থ্য ‘মনোযোগী’ হওয়ার সহজউপায়

জীবনে ইতিবাচক পরিবর্তন আনার লক্ষ্যে সেই যাত্রা এখনই শুরু করতে পারেন। অতীতের কোনো তিক্ত অভিজ্ঞতার স্মৃতিচারণা আর নয়, নয় ভবিষ্যতের জন্য দু...

ছানি যদি পুরোনো হয়

ঠান্ডার ভয়ে সকালের হাঁটা বাদ?

‘মনোযোগী’ হওয়ার সহজউপায়

বাংলা টেলিভিশন

স্পোর্টস টেলিভিশন

ইন্টারন্যাশনাল টিভি